유지 다리를 조심스럽게 발가락 엉덩이 너비로 제외 훨씬 더 보안 (당신은 할 수 있습니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 무의미). 할 수 있습니다 반대 손가락로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 뒤로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 절차와 절차 마음, 인체 및 정신을 통합하는 방향 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 waiting for link from Forum Profiles (6)